康復生活小貼士

有關輕鐵車站易達斜台及港鐵站範圍內公共洗手間位置資訊

2021-04-15 上載

1. 以下為輕鐵車站裡有關易達斜台的位置資訊:

項目 Item	位置 Location	月台	工程進度
1	屯門泳池	一號月台	完成
2	屯門泳池	二號月台	完成
3	三聖	三號月台	完成
4	田景	三號月台	完成
5	河田	一號月台	完成
6	河田	二號月台	完成
7	銀圍	一號月台	完成
8	何褔堂	一號月台	完成
9	青松	一號月台	完成
10	青松	二號月台	完成
11	麒麟	一號月台	完成
12	麒麟	二號月台	完成
13	屯門碼頭	二號月台	完成
14	安定	二號月台	完成
15	大興南	一號月台	完成
16	大興南	二號月台	完成
17	泥圍	一號月台	完成
18	鍾屋村	二號月台	完成
19	水邊圍	一號月台	完成
20	康樂路	一號月台	完成
21	大棠路	一號月台	完成
22	洪水橋	二號月台	完成
23	蔡意橋	二號月台	完成
24	屯門	二號月台	完成

2. 港鐵站範圍內公共洗手間的位置資訊，請參閱以下連結:
http://www.mtr.com.hk/ch/customer/services/nearbytoilet.html

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預約通 -「HA Go」

2021-03-30 上載

什麼是「HA Go」?

「HA Go」是一個專為病人而設的一站式手機應用程式。此流動應用程式令醫院及病人更緊密聯繫，當中綜合了醫院管理局現時多個獨立的應用程式，並加設更多貼心合用的新功能，令病人、照顧者或監護人可管理病人可更有效管理就醫安排及護理健康。

透過「HA Go」，病人可查閱個人預約紀錄、支付醫院賬單、預約專科新症、查閱藥物資料及按照處方進行復康練習。病人更可透過「HA Go」邀請家人成為照顧者，讓家人管理及查閱自己的健康紀錄。

「HA-Go」的好處

管理預約更方便
預約門診更輕鬆
流動繳費免排隊
個人化健康管理
隨時查閱醫療紀錄及藥物資訊
幫助病人管理健康

如何成為「HA Go」會員?

持有香港身份證的18歲或以上人士
下載「HA Go」流動應用程式
完成登記並驗證
親身前往醫院/診所啟動帳戶

如何登記「HA Go」?

資料來源及圖片轉載自醫院管理局

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港鐵殘疾乘客設施每月最新資訊—2021年1月

2021-01-06 上載

以下為有關港鐵公司車站裡無障礙設施的最新資訊 :

紅磡站
為配合沙中綫工程，大堂失明人士引導徑的修改工程於2014年8月開始。工程預計於2021年第3季完成。
荔景站
荔景站連接下層月台及大堂的升降機已於2020年12月15日重新投入服務。

由於車站正進行升降機翻新工程，由2020年12月16日起，荔景站連接上層月台及大堂的升降機將進行更換工程，暫停使用。工程期間，乘客可使用職員升降機上落。

有需要的乘客，可致電2928 3042聯絡車站職員協助。是項工程將於2021年7月初完成。
天后站
為配合天后站加建扶手電梯及垂直升降台的工程，A出口的輪椅升降台由2018年9月17日起暫停使用。輪椅乘客可使用港鐵公司安排的易達車服務往返銅鑼灣站或北角站。請於抵達車站時聯絡職員以便作出安排。此項服務會維持至工程完成為止(預計2021年下半年)。

易達車車廂高132 cm、闊66 cm、長200 cm，最高載重量200公斤。輪椅體積不超出以上尺寸的乘客可使用易逹車服務。
石硤尾站
由於車站正進行升降機翻新工程，由2020年10月11日起，石硤尾站將提供「易逹車」服務，接送使用輪椅的乘客往來石硤尾和相鄰有客用升降機的車站。當輪椅乘客到達石硤尾站時可致電2928 2300與當值站長聯絡，以作安排。在一般情況下，預計等候“易達車”服務的時間不多於30分鐘。工程預計於2021年4月尾完成。

易達車車廂高132 cm、闊66 cm、長200 cm，最高載重量200公斤。輪椅體積不超出以上尺寸的乘客可使用易逹車服務
東涌站
由於車站正進行升降機翻新工程，由2020年5月28日起，東涌站連接月台及大堂的升降機將進行更換工程，暫停使用。工程期間，乘客可使用職員升降機上落。

有需要的乘客，可致電2109 2516聯絡車站職員協助。是項工程將於2021年2月底完成。
大學站
為配合車站設施提升工程，現有的觸覺車站佈置圖暫停使用。工程預計於2021年2月底完成。
康城站
為配合車站設施提升工程，現有的觸覺車站佈置圖暫停使用。工程預計於2021年第1季完成。
鑽石山站
為配合車站設施提升工程，大堂及月台的失明人士引導徑的修改工程將於2021年1月開始。工程預計於2021年4月底完成。
輪椅／電動輪椅使用者安全事項

在車站內
- 在車站內尤其是在月台上活動時，以相當於步行的速度行駛。
- 留意站內柱位和角位，其他乘客未必能及時看見或察覺有輪椅／電動輪椅使用者駛近而讓開，容易引致意外發生。
- 使用客用升降機或輪椅升降台上落，切勿使用扶手電梯。
在月台上
- 在東鐵綫及輕鐵月台上，要遠離月台邊緣，停在黃綫後候車，尤其當列車正駛入或駛離月台時。
- 小心列車與月台間之空隙。
- 所有港鐵車站(不包括輕鐵)均提供活動摺板，方便輪椅使用者上落列車。
乘搭列車時
- 基於空間限制，列車上每個多用途空間只能容納一部電動輪椅或兩部手動輪椅。車站職員會因應輪椅使用者的要求，提供活動摺板協助他們經指定車廂及車門上車，而每班列車只可安排一位輪椅使用者經活動摺板上車。輪椅使用者亦可因應實際情況自行上車。
- 當車門即將關上的提示聲響起或車門正在關上時，切勿嘗試登上列車，應等候下一班列車。
- 將輪椅停泊在車廂內的多用途空間內，並將制動器上好；在港鐵列車上，輪椅應向行車的方向停泊，緊握扶手；在輕鐵車廂上，輪椅應以背向行車的方向停泊，緊貼輪椅背板，然後扣上安全帶 (如有提供)。
- 同行乘客請全程陪伴輪椅使用者。

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港鐵殘疾乘客設施每月最新資訊—2020年12月

2020-12-08 上載

以下為有關港鐵公司車站裡無障礙設施的最新資訊 :

紅磡站
為配合沙中綫工程，大堂失明人士引導徑的修改工程於2014年8月開始。工程預計於2021年第3季完成。
荔景站
由於車站正進行升降機翻新工程，由2020年3月25日起，荔景站連接下層月台及大堂的升降機將進行更換工程，暫停使用。工程期間，乘客可使用職員升降機上落

有需要的乘客，可致電2928 3042聯絡車站職員協助。是項工程將於2020年12月中完成。
天后站
為配合天后站加建扶手電梯及垂直升降台的工程，A出口的輪椅升降台由2018年9月17日起暫停使用。輪椅乘客可使用港鐵公司安排的易達車服務往返銅鑼灣站或北角站。請於抵達車站時聯絡職員以便作出安排。此項服務會維持至工程完成為止(預計2021年下半年)。

易達車車廂高132 cm、闊66 cm、長200 cm，最高載重量200公斤。輪椅體積不超出以上尺寸的乘客可使用易逹車服務。
東涌站
由於車站正進行升降機翻新工程，由2020年5月28日起，東涌站連接月台及大堂的升降機將進行更換工程，暫停使用。工程期間，乘客可使用職員升降機上落。

有需要的乘客，可致電2109 2516聯絡車站職員協助。是項工程將於2021年1月中完成。
石硤尾站
由於車站正進行升降機翻新工程，由2020年10月11日起，石硤尾站將提供「易逹車」服務，接送使用輪椅的乘客往來石硤尾和相鄰有客用升降機的車站。當輪椅乘客到達石硤尾站時可致電2928 2300與當值站長聯絡，以作安排。在一般情況下，預計等候“易達車”服務的時間不多於30分鐘。工程預計於2021年4月尾完成。

易達車車廂高132 cm、闊66 cm、長200 cm，最高載重量200公斤。輪椅體積不超出以上尺寸的乘客可使用易逹車服務。
大學站
為配合車站設施提升工程，現有的觸覺車站佈置圖暫停使用。工程預計於2020年第4季完成。
康城站
為配合車站設施提升工程，現有的觸覺車站佈置圖暫停使用。工程預計於2020年第4季完成。
輪椅／電動輪椅使用者安全事項
在車站內
- 在車站內尤其是在月台上活動時，以相當於步行的速度行駛。
- 留意站內柱位和角位，其他乘客未必能及時看見或察覺有輪椅／電動輪椅使用者駛近而讓開，容易引致意外發生。
- 使用客用升降機或輪椅升降台上落，切勿使用扶手電梯。
- 在東鐵綫及輕鐵月台上，要遠離月台邊緣，停在黃綫後候車，尤其當列車正駛入或駛離月台時。
- 小心列車與月台間之空隙。
- 所有港鐵車站(不包括輕鐵)均提供活動摺板，方便輪椅使用者上落列車。
- 基於空間限制，列車上每個多用途空間只能容納一部電動輪椅或兩部手動輪椅。車站職員會因應輪椅使用者的要求，提供活動摺板協助他們經指定車廂及車門上車，而每班列車只可安排一位輪椅使用者經活動摺板上車。輪椅使用者亦可因應實際情況自行上車。
- 當車門即將關上的提示聲響起或車門正在關上時，切勿嘗試登上列車，應等候下一班列車。
- 將輪椅停泊在車廂內的多用途空間內，並將制動器上好；在港鐵列車上，輪椅應向行車的方向停泊，緊握扶手；在輕鐵車廂上，輪椅應以背向行車的方向停泊，緊貼輪椅背板，然後扣上安全帶 (如有提供)。
- 同行乘客請全程陪伴輪椅使用者。

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電動輪椅與智能手機的結合

2020-11-11 上載

今天智能手機科技日新月異，手機已不是數十年前只有通話功能的工具。現在還發展出各種電話應用程式（簡稱Apps），除了耳熟能詳的社交Apps，如Facebook、WhatsApp、Instagram外，還有很多輔助性質的Apps使我們生活更添方便。當中不小更非常適合輪椅人士使用。如輪椅人士能善用此類Apps工具，生活一定更加方便！

1.硬件篇

所謂工欲善其事，必先利其器。輪椅人士在路面上已忙於操控駕駛，又怎樣空出雙手使用手機呢？而且一些學員需使用特別技巧拿穩手機，更何況如何一邊操控輪椅一邊使用手機？針對這些問題，其實市面上有一些小工具可以幫助解決，讓輪椅人士也能盡享智能手機的方便和樂趣！

自由扭動多功能手機支架
	這個長型的手機支架，又稱「手機懶人夾」。底部有一固定夾可將支架固定於輪椅；而末端則為手機夾，只要將夾打開，即可將手機夾住。而手機夾與底部固定夾間有一長條狀可360度自由扭動的長杆。使用者把只需手機固定在輪椅上後，便可自由將手機扭到最方便使用的位置。使用上非常方便和容易，也適用於大部份的輪椅。惟因為支架只靠兩個膠夾固定，加上長杆的活動性，令手機於使用和輪椅行駛時有機會出現搖晃，牢固度較差。
安裝容易度	★★
使用方便度	★★★
牢固度	★
推薦使用人士	上肢活動幅度較差的學員及可供固定位置較小的電動輪椅
示範圖

磁石固定支架
	這個小型的支架使用膠紙或膠水將底座固定在輪椅上，再將手機透過強力磁石吸附在底座上。使用者亦需另將一塊鐵片固定在電話背面，以供強力磁石吸附。首次安裝完成後，固定時只需將電話放在固定架上，讓磁鐵自然吸附即可，非常方便。因為這款固定支架只使用強力磁鐵將電話固定，初次安裝完成後，使用者十分容易便可自行將電話吸附在輪椅，要拿走電話時亦雷同。惟因為電話差不多是直接固定在輪椅上，位置非常局限，對使用者上肢活動幅度亦有一定要求。
安裝容易度	★★★
使用方便度	★★
牢固度	★★
推薦使用人士	上肢活動幅度較佳的學員及需經常將電話從輪椅解除固定的人士
示範圖

螺絲固定型支架
	這個四爪型的固定夾原設計是供自行車或電單車使用者，將電話固定在車上使用。底座是一個使用螺絲固定在柱狀杆上的圓夾，連著一個四爪型的固定夾。固定夾再使用螺絲將電話牢牢固定。因為這款固定架的原設計是供電單車司機在不平坦的馬路上駕駛時，亦能牢牢固定電話。電話扣上後十分牢固，很適合對電話固定牢固度有特別要求的輪椅人士使用：如肌力控制較差，或平常行駛道路較顛簸的輪椅使用者。
安裝容易度	★
使用方便度	★
牢固度	★★★
推薦使用人士	對牢固度有特別需求的人士，如肌力控制較差或平常行駛道路較顛簸的輪椅使用者。
示範圖

2.軟件篇

解決了將電話固定在輪椅的問題後，便可在使用電動輪椅的時候使用手機。其實網絡上有不小有用的Apps很適合輪椅人士使用，這裡為大家介紹幾個小編覺得較實用的。如有發現更多，歡迎和你的輪友或小編分享！

Google Map
	Google Map的導航功能亦適用於輪椅使用人士。
	使用時需要先開啟手機GPS定位功能。
	然後輸入目的地，點選「路線鍵」。
	選擇「行人路線」，便會顯示出建議路線。
注意事項	惟建議路線只供參考，使用時必需留意實際路況，例如路線如有長梯級出現便不適合輪椅通過。初次探路時亦必需找照顧者陪同，萬事以小心為上！

九巴Apps
	九巴公司官方制作的Apps，可用於輸入目的地尋找巴士路線外，亦可看到巴士預計到站時間，方便預計行程。

港鐵Apps
	港鐵公司官方制作的Apps，除了可使用於尋找最快轉乘路線外，亦可查找車站的無障礙設施和輪椅適用的升降機出口。

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中風患者居家訓練 - 髖關節及膝關節運動

2020-09-08 上載

有效的居家訓練能中風患者保持康復進度，不過，社區訓練中心因應疫情嚴峻而暫停服務。有見及此，「中大賽馬會凝聚希望計劃」在香港賽馬會慈善信託基金捐助下，聯同協會新界東日間社區康復中心及其他本地日間社區康復中心製作數段「中風患者居家訓練短片」，並由中心專業治療師負責介紹七組訓練髖關節及膝關節的下肢運動，鼓勵患者在家勤加鍛鍊，充分利用居家時光。

髖關節及膝關節運動

手腕及手部運動

基本坐立平衡運動

基本站立平衡運動

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靚靚豆袋齊齊做

2020-09-04 上載

在這段留家抗疫的日子，相信不少家長都忙於為子女張羅不同的教材，給孩子在家居訓練時使用。其中物理治療師常會在家居體能訓練中用到豆袋，例如練習拋接技巧、單腳站立等，以協助學童增強手眼協調、靈活性、反應時間、平衡、肌力等；可是豆袋較難在坊間買到，使很多家長因此而煩惱。我們在這裡會介紹自製豆袋或其替代品的方法，讓家長可以輕鬆做出最適合自家使用的訓練器材：

精密版自製豆袋（仿真度：90%）

1. 縫製小布袋
（約成人手掌大小） 2. 裝入米粒或豆類至約八成滿，然後用針線封口 3. 完成！

方便版自製豆袋（仿真度：80%）


1. 把米粒或豆類裝進約成人手掌大小的拉鏈袋	2. 裝入約八成滿，然後封口	3. 摺一下袋口，再用膠紙封密

4. 把拉鏈袋放進另一個略大的索繩袋內	5. 索緊袋口	6. 完成！

現成版「豆袋」（仿真度：60%）

可購買小包的零食代替，更可作為完成訓練後的獎賞物使用前需把包裝的尖角剪鈍，以免劃傷學童；亦要在使用前與學童解釋清楚，完成訓練後才可拆開包裝享用食物

小球版「豆袋」（仿真度：50%）

1. 把小毛巾隨意捲成小球形狀 2. 用橡筋或幼棉繩把小球束起 3. 完成！

上述部分製作豆袋的方法，亦可以化身成親子活動，順帶提升親子關係；而如果學童有份親自製造豆袋給自己用，相信他們參與體能訓練的動機也會增強不少。盼望大家都可以善用家中的資源，為孩子創造理想的訓練條件，使他們從家居訓練中得益。

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如何處理子女衝突

2020-01-08 上載

香港小童群益會家庭生活教育主任許巧英

一、手足之情：「分享」與「競爭」

事實上，輕微的手足衝突是正常及必然的，更有助孩子成長。手足間有些會親暱得分不開，感情深厚，但也不一定沒有衝突和競爭；相反，常常吵架、打架的手足也不一定會妒忌及憎恨對方。兄弟姊妹間的親情與互助、衝突與爭鬥，甚至支配與敵對，錯綜複雜。假若手足間無法和睦相處，爭吵不休，甚或衝突不斷，實在是令父母十分頭疼及煩惱的事。

二、手足衝突的原因

一般而言，孩子間發生爭端的原因如下：

要求平等。很多父母都為「一視同仁」的問題而煩惱，為求平等分配物件，盡量做到「人人有份」，這種做法可能不知不覺地變成規條，孩子事事要求相同待遇，父母才不算偏心
物件的擁有權。如弟弟想玩哥哥的玩具，但哥哥不想給他；
大家應遵守的規則，卻有例外。例如：誰怎麼可以有「特權」、「豁免權」等，父母賦予年長子女管教弟妹的「權力」，也可能影響手足間的親密情感，或增加衝突；
父母不必要的比較，鼓吹了他們「競爭」的心態，使孩子的衝突及差異變本加厲。

三、處理子女間的衝突

父母控制自己的情緒
父母處理子女間的爭執時，有時會使用過分激烈的情緒或說話，可能會影響孩子的自尊與自信心，因此當父母覺得情緒控制不佳或者壓力太大時，試請配偶或其他親友協助，分擔壓力，或暫時放下，先處理好自己的情緒及先觀察事件。
避免比較
父母應明白每名孩子都是獨特的，與其花時間給予他們相同的物質，不如按孩子的需要而給予。他們各有優點和缺點，最重要就是盡量不要在他們面前把他們比較，因為很容易激起嫉妒心及惡性競爭。父母可以讚賞他們共同的優點，從而加強手足間的聯繫感。
以言行表示一樣的愛
父母應多說：「我愛你」、「我好錫你」或透過擁抱等行動來表示對孩子的愛。這令孩子覺得父母不會因兄弟姊妹忽略了自己。這些行為特別適用於家中的長子或長女，因父母對年幼的孩子會給予較多的照顧。年長的孩子會以為父母不再像以往一般愛自己了。因此，實際行動最能令孩子明白父母對自己的愛是不變的。
孩子學習解決手足間的衝突
家長不要怕孩子間的爭吵，盡可能先觀察及等待，不要立即介入，讓孩子先自行處理，反而有助其學懂容忍、獨立及慷慨。但當衝突擴大至肢體暴力或者危害安全時，應立刻停止其暴力衝突，不一定要聽其爭辯或判定誰對誰錯，而要切實告訴他們暴力不能解決問題，反而只會令大家不悅，建議用其他方式解決。現實生活並沒有完全公平的處理方式，父母不需要強行介入判斷是非。
提供合作機會
家長可以讓子女合作完成一件事情，例如：清潔家居、完成一幅圖畫、收拾玩具等，增加雙方的了解及感情，亦令他們有機會學習和其他人合作完成一件事情。

手足間的爭吵，與其說是爭吵，倒不如說是競爭，而所爭的往往是父母比較疼愛誰。其實手足之間的競爭是成長過程的一部份，這種競爭常常由遊戲開始，年幼者聽年長者指揮與分配東西，覺得不公平便開始爭吵，之後彼此妥協，其中包含社會化與價值觀的建立，對任何學前兒童而言，是一種必經及重要的過程，父母需要做的是觀察，細心了解孩子的需要，才決定介入與否，並利用孩子間的紛爭，讓他們學習待人處世的道理。

資料來源：https://www.police.gov.hk/offbeat/946/chi/f02.htm

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推行個別學習計劃（IEP）提升學習效能

2019-12-24 上載

推行個別學習計劃（IEP）提升學習效能

譚釆妮（香港耀能協會職業治療師）

每個孩子都是獨特的，有特殊需要的孩子，其發展的個別差異尤為明顯。因此，透過度身訂造的「個別學習計劃」（Individual Education Plan，簡稱IEP），能確保教育及復康人員能為孩子安排合適的學習機會和提供針對性的支援，促進他們的學習成效。

世界各地普遍認同IEP在教育和訓練有特殊需要孩子的重要性。不少國家在立法保障有特殊需要人士能獲得應有的學習和服務時，說明必須要有IEP。例如，美國早於七十年代已立法實施推行IEP、中國內地於2017年1月11月國務院通過修訂的《殘疾人教育條例》中，亦提出應在必要時制定符合殘疾生身心特性和需要的個別化教育計劃；此外台灣亦於1997年將 IEP納入特殊教育法中的強制項目。

早於80年代，協會的學前服務已在轄下特殊幼兒中心和早期教育及訓練中心全面推行IEP，並透過本會自行研發的電腦化課程管理系統（簡稱 CMS）進行記錄及管理，為幼兒施行配合其獨特需要的學習計劃，讓他們在適切的訓練目標內容及進度下學習，發展潛能。

推行IEP的步驟

IEP的整個推行過程可分為四個主要的步驟，而每個步驟均有其重要的角色。

推行IEP的步驟

香港耀能協會推行IEP的特色

協會一直以引導式教育為核心理念，強調以幼兒的需要為中心，鼓勵他們主動學習，促進其全人發展。多年來以結合教育與治療的模式為幼兒制訂IEP。
專業團隊採用以標準參照（Criterion-referenced）為評估方式的會本評估工具，並且採用本會編製的《學習目標彙集》，制訂個別幼兒六大發展範疇（註）的學習目標，為他們進行全面評估。
實施跨專業團隊協作，以幼兒為中心，透過IEP會議及不同渠道的緊密溝通，共同協商為個別幼兒擬定學習目標，讓各成員都對幼兒學習持一致的期望、態度及方向，令其將所學的應用在日常生活流程，達到學以致用。
採用本會的電腦化課程管理系統（CMS），協助專業員工以一致的方式紀錄幼兒的學習表現，有助員工檢視幼兒的學習進度，並作出適切跟進，以確保服務的質素和幼兒的學習成效。

IEP會議的構成

註：六大主要發展範疇包括認知、語言、日常生活技能、精細動作、體能和社交

對IEP相關的疑問解答

Q1 IEP是否等同「個別訓練」呢？

不少家長誤以為IEP等同於「個別訓練」，其實兩者大相徑庭。IEP是以幼兒為中心而設計的個別化學習方案，內容主要根據幼兒的能力和獨特需要，制訂全面的學習方案，當中包括針對性的教學策略及資源等，而「個別訓練」則指教導者與幼兒以單獨的形式進行訓練，這只是推行 IEP過程中所採用的其中一種學習模式。

Q2 IEP與小組學習有甚麼關係？

推行IEP可按幼兒學習需要而安排小組學習。有很多人以為小組學習成效會遜於「單對單」的形式，但其實不少有經驗的教育工作者都指出幼兒在小組學習的互動氣氛下，可提高學習動機及投入參與；透過小組導師的帶領，使幼兒可以依從參照、比較及模仿等學習行為，提升學習成效；相比於「單對單」的教導形式更多元化及活潑，孩子亦會有更大的裨益。

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「精神健康資訊站」助你放鬆心情

2019-12-23 上載

衞生署於2019年7月推出的「精神健康資訊站」(https://www.chp.gov.hk/tc/features/101872.html)為市民提供精神健康和管理情緒的資訊，以及尋求協助的途徑。為配合聖誕節的來臨，資訊站新增了一系列關於「壓力管理」和「享受生活」的實用提示，以幫助大家放鬆心情，好好享受佳節。

精神健康資訊站

歡迎大家瀏覽並與摯愛親朋分享資訊站的資料。

資料來源：衛生署衛生防護中心

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幼兒護脊良方

2019-12-19 上載

幼兒護脊良方

在嬰兒的成長過程中，脊椎發展是非常重要的一環，隨時影響整體發展。六個月大的嬰兒伸手抓握豎高的腳，不但有助探索身體，同時亦鍛鍊腹肌。俯臥活動例如抬頭、匍匐、直臂支撐，正是鍛鍊頸、肩、背肌肉的機會。而強健的脊椎預備嬰兒發展穩坐、穩站、步行的能力，以及日後的高階體能活動，如跑、跳、擲。

護脊良方

要促進幼兒的脊椎健康，有賴三大元素，分別為良好姿勢、恆常拉展和強化肌肉。

一、良好姿勢

日常生活中，家長宜鼓勵幼兒學習良好的坐站姿勢，並持之以恆，成為習慣。

頭部置中，眼望前方。切忌伸頸向前（圖二）。
肩膊放鬆，兩肩高度一致。
挺胸收腹。切忌寒背凸肚。
雙腳平均負重。


圖一：良好站姿	圖二：不良站姿

2 良好的坐姿（圖三）：幼兒每天坐著上課、玩耍以及做功課的時間都不少，因此正確的坐姿及配合適當的檯櫈十分重要。

圖三：良好坐姿

家長需要留意幼兒平日不良坐姿，避免幼兒不知不覺成為低頭一族。因此，家長需要限制小朋友玩電子產品的時間，多提點保持良好姿勢，保持腰背健康。

二、恆常拉展

幼兒適宜每天進行全身的伸展運動，保持肌腱柔靱，有助維持脊椎正常活動幅度。進行伸展時，慢慢拉展肌腱至有繃緊感覺。維持10至30秒，重覆2至3次。家長可以諮詢物理治療師有關身體不同部位的正確伸展方法（圖四至七）。

圖四至七：恆常拉展

三、強化肌肉

強壯的肌肉能有效支撐整個脊椎，保持脊椎挺直及穩定，有助提升活動的協調及平衡。強化脊椎肌肉的活動包括游泳、健身球運動（圖八）、攀爬、跳舞等全身運動。

圖八：健身球運動

不論是維持良好姿勢、恆常拉展或強化肌肉的運動，都可以成為親子活動。當家長與孩子一同愉快地進行活動，孩子的參與動機就大大提升，護脊的目標便不難達到。

資料來源：《耀躍童真》第二十期 2019年10月

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護齒同行 (智障人士牙科服務計劃)

2019-11-01 上載

護齒同行是為智障成年人士提供免費口腔檢查、牙科治療及口腔健康教育服務。

口腔檢查服務
預防性及治療性的牙科治療
日常口腔護理教育給申請人照顧者
牙科服務範圍包括X - 光、預防性治療、牙周病治療、補牙、脫牙( 包括智慧齒 )及/或牙髓治療。
如申請人未能在診所透過行為管理接受牙科治療，會安排他們到政府指定的協作私家醫院透過鎮靜或全身麻醉接受牙科治療。
計劃的詳情、申請表格及非政府機構牙科診所的聯絡資料已上載至衞生署網頁（www.dh.gov.hk/tc_chi/main/main_ds/main_ds_dcp.html）。

宣傳海報及單張將於非政府機構牙科診所及康復服務中心張貼及派發。申請人如希望獲得參與的非政府機構牙科診所在計劃下提供的牙科服務，可向選定的一所診所提交申請。

基督教家庭服務中心土瓜灣牙科診所電話: 3590 9449
靈實余兆麒坑口診所電話: 2706 0522
盈愛無障牙科中心電話: 2370 2669 Whatsapp: 5406 3928
香港防癆會勞士施羅孚口腔衛生服務有限公司電話: 3553 3535
東華三院何玉清社區牙科診所電話: 2581 0221

資料來源：https://www.dh.gov.hk/tc_chi/main/main_ds/main_ds_dcp.html

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無障礙郊遊路線

2019-06-25 上載

有探索團隊去年起在全港各區發掘適合輪椅使用者的無障礙郊遊路線，早前公布由輪椅使用者實地測試、不同難度的11條路線，包括香港仔水塘、南涌和梅窩。

無障礙郊遊路線介紹

無障礙郊遊路線指引：https://www.oasistrek.com/bf_guide.php

無障郊遊路線：https://www.oasistrek.com/barrier_free_trails.php

計劃發起人表示，選擇無障礙路線時，要考慮是否有公共交通工具接載輪椅使用者到達，路勢要較平坦寬闊，路線不能太長，一般為5至6公里，以免電動輪椅沒有足夠電量應付。

資料來源：https://www.oasistrek.com/barrier_free_trails.php

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學與教流動應用程式介紹

2019-01-30 上載

教育電視於《學與教流動應用程式》節目中介紹了三個專為有特殊需要的學生而設計的學與教流動應用程式。三個流動應用程式分別為：

「智醒學」：有助智障人士提升生活技能；
下載：http://lodac.org.hk/index.learnsmart.intro.htm
「社交故事一按通」：幫助自閉症/亞氏保加症學童增強社交能力；
下載：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sahk.sahkp&hl=zh_HK
「學前語文秘笈」：協助有潛在讀寫障礙的幼兒學習語文。
下載：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sahk.earlyliteracy

節目就三個應用程式設計概念及應用，訪問了研發機構的相關專業同工。如欲重溫節目，請瀏覽以下連結：

https://www.hkedcity.net/etv/resource/7034786715

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運輸署推出一站式流動應用程式「香港出行易」

2019-01-18 上載

運輸署已將「香港乘車易」、「香港行車易」及「交通快訊」整合成一個名為「香港出行易」的一站式交通運輸流動應用程式；透過優化了的用戶介面，市民可更方便快捷搜尋不同出行方式的路線、行程時間及交通費用，並獲取即時交通消息，從而選擇最合適的出行安排。

一站式流動應用程式「香港出行易」

掃描QRCode下載「香港出行易」

特點一：路線搜尋

(*包括港鐵、輕鐵、專營巴士、專線小巴、渡輪、電車、山頂纜車、前往落馬洲/皇崗的過境巴士及前往馬灣及愉景灣的巴士)

特點二：實時資訊平台

(*提供不同交通工具的詳細資訊如車站位置及收費表等)

(#現時提供銅鑼灣主要購物區及尖沙咀區的步行路線，用家可選擇適合視覺及行動障礙人士的步行路線)

特點三：個人化功能

「香港出行易」還有個人化書籤功能

資料來源：運輸署

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勞福局智障人士健康資訊錦囊

2018-01-31 上載

智障人士健康資訊錦囊

智障人士出現身體機能提早衰退的情況普遍，例如高血壓、超重、視覺系統及活動能力退化等。勞工及福利局於2016年6月成立「智障人士健康教育推廣專責小組」，邀請相關政府部門、康復服務機構、家長組織及智障人士等相關持份者參與製作《智障人士健康資訊錦囊》(下稱《資訊錦囊》)。

其目的是加強對智障人士及其家長和照顧者的健康教育工作、增加家長和照顧者對智障人士在健康教育訓練和協助預防病患的知識，以延緩他們出現早發性老化和相關的身體病況的機會。

《資訊錦囊》涵蓋四個範疇—營養膳食和健康飲食習慣、良好體適能活動、視聽器官護理和個人衞生習慣及照顧智障成年人口腔健康實務。每個範疇的內容採用同一結構，方便使用者容易掌握。

歡迎點擊下列欄目，瀏覽相關內容：

期望《資訊錦囊》能夠提高家長及照顧者對智障子女健康教育訓練和協助預防病患的知識，同時培養智障人士自我管理的意識，從而延緩出現早發性老化和相關的身體病況。這樣不但能減輕照顧者的壓力，同時亦讓智障人士享有具尊嚴和素質的生活。

歡迎瀏覽《智障人士健康資訊錦囊》

資料來源：http://www.lwb.gov.hk/info_kit/index_c.html

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冬季健康小貼士

2018-01-15 上載

近日天氣變得寒冷，康復家庭指南提醒你注意保暖及關注身邊長者和長期病患者身體狀況，保障健康。

根據衞生防護中心的資料，寒冷天氣容易引起或加劇疾病，長者、心臟或呼吸系統疾病患者和其他長期病患者應特別小心。長者皮下脂肪較少，體溫調節機能減退，在寒冷天氣下，身體可能未能對氣溫下降作出適當反應。部分長者可能因為行動不便以致身體產生及保存熱能的能力減低。慢性疾病如高血壓、糖尿病或內分泌失調等，除令長者體弱外，亦令他們的新陳代謝率減慢，因而減低製造熱能。

衞生防護中心建議市民，採取以下預防措施：

留意天氣預報，因應需要加穿禦寒衣物，包括帽、頸巾、手套及襪等；
進食足夠的食物，攝取充足的熱量；
經常做適量運動，以增加血液循環及產生熱能；
逗留在溫暖的環境內，避免長時間暴露於戶外；
使用保暖電器時要注意安全，室內亦應保持空氣流通；及
如感到不適，應盡早求醫。

此外，亦應避免飲用含酒精的飲品。因為酒精會令血管擴張，不能保暖，反而流失身體熱量，使人感到寒冷。

嬰兒就寢時，父母應注意以下安全事項：

保持房間空氣流通，溫度適中；
緊記讓嬰兒仰睡，嬰兒可在沒有使用枕頭的情況下安睡；
讓嬰兒睡在堅實和大小適中的床褥上，切勿在嬰兒睡覺的地方放置軟身物件和寬鬆被鋪；
確保嬰兒頭部、面部及雙手外露，不會被遮蓋；及
與嬰兒共睡一室，最安全是讓嬰兒獨自在嬰兒床上睡覺，並把嬰兒床放在父母房間床邊的位置。

為減少患上流感或其他呼吸道感染，市民應採取以下措施：

充足休息，飲食均衡，恆常體能活動，減少壓力，不要吸煙；
保持良好的個人及環境衞生；
保持良好手部衞生，以正確方法潔手或使用酒精搓手液；
保持空氣流通；
凡有流感病徵、需要照顧病人及進入醫院或診所的人士，都應佩戴口罩；
打噴嚏或咳嗽時應掩著口鼻，用紙巾妥為包好痰涎及分泌物，放入有蓋的垃圾桶，及盡快徹底清潔雙手；
如有不適，應立即就診及留在家中休息；及
除個別有已知禁忌症人士外，所有年滿六個月的人士都適宜接種季節性流感疫苗作個人保護。

一些經由食物傳播的疾病特別是與火鍋食品有關的疾病，在天氣寒冷時也很常見，市民應採取以下預防措施：

處理食物及進餐前應該洗淨雙手；
選擇食物時，不要光顧無牌或衞生環境惡劣的商戶；
徹底清潔並煮熟所有食物；
蔬菜應以流動清水徹底沖淨，方可烹煮食用。在適當的情況下，可用乾淨的刷子刷洗帶有硬皮的農產品，以去除表面和縫隙間的污物雜質，包括除害劑殘餘和污染物；
蝦應徹底煮熟，並待殼變紅及蝦肉變白和不透明後才進食；
貝類海產如帶子及象拔蚌等的外殼應洗擦乾淨，並去除內臟；
大部分火鍋材料都應存放在攝氏四度或以下的冷凍格內，冷藏食物則應放在負18度或以下的冰箱內；
切勿以生雞蛋作為火鍋蘸醬；及
使用不同筷子夾取生熟食物，以免交叉污染。

此外，市民不應於通風欠佳的地方，特別是室內，使用炭作煮食的燃料，以免因吸入一氧化碳引致中毒，損害健康。若用其他燃料，亦應保持空氣流通。

資料來源：衞生防護中心

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「友來友往」自閉症青少年社交小組

2016-09-27 上載

朋輩關係對成長中的青少年非常重要，而患有自閉症的青少年往往在結識朋友和維持友誼方面遇上困難。為此，本會特別引入來自美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）的社交訓練計劃PEERS ®（由UCLA PEERS® Clinic創舉人及總監Dr. Elizabeth Laugeson開展），並根據上述計劃開辦「『友來友往』自閉症青少年社交小組」，為有需要的青少年提供社交支援。

來自UCLA的PEERS ® 訓練計劃是經過臨床研究證明有效提高自閉症青少年社交技巧的訓練方法，本會獲Dr. Elizabeth Laugeson授權，將該訓練內容翻譯，並按本地的實際社交需要作出適當修訂。

現歡迎中一至中三的自閉症青少年及其家長參與有關小組。

詳情請下載有關簡介。如有查詢，歡迎致電3965-4020與本會專業及行政助理張小姐聯絡。

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教導幼兒自己穿鞋的小貼士

2016-06-27 上載

現代社會家長大多對子女呵護備至，事事替子女準備充足，以致日常生活自理的訓練不足。足夠的自理訓練不但能促進手部發展，更能夠培養個人責任感與自信心，對個人成長影響深遠。

以下分享教導幼兒自己穿鞋的小貼士

開始學習穿鞋時，由於兒童的手部發展未成熟，選擇魔術貼的鞋比較理想。待兒童5-6歲時，手部發展逐步成熟，才慢慢轉用繫鞋帶的鞋。
同樣是魔術貼鞋，市面上亦有不同款式可供選購。家長不但要留意鞋頭的闊度是否配合幼兒的腳型，魔術貼帶的數量(單帶或雙帶的設計)及大小也要配合幼兒的手部發展
容易把左右混淆的兒童，家長可以把一張貼紙剪開一半，然後每邊鞋底各貼上一半。穿鞋時鼓勵幼兒自己觀察鞋底內的貼紙，先把貼紙合倂好才穿上。
注意幼兒的坐姿是否穩當，以便他們可以空出雙手穿脫鞋襪。
對身體弱能的幼兒，適當的輔助用具亦是提升自理獨立性的好幫手。
每次幼兒能自己穿好鞋，多給予讚賞肯定。
由於幼兒仍在學習階段，所以應給予充足時間及把握每一個訓練機會，容讓他們慢慢鍛鍊有關能力啊!

以上只作參考之用，如遇上任何疑問，請向職業治療師查詢。

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小食營養分類精靈

2016-04-06 上載

A品牌餅乾含較少脂肪，B品牌的餅乾則含較少鈉質（鹽分），究竟該如何選擇方能食得健康呢？

可能你也曾遇上類似的情況，營養標籤所提供的資料讓你眼花繚亂；為此，衞生署推出「小食營養分類精靈」 iPhone / Android 應用程式幫助大家選擇較健康的預先包裝小食和飲料。

你只需要按程式的提問輸入產品的資料，「小食營養分類精靈」便會為小食作出營養分類，並會就小食獨立包裝的分量作出分析。

只需3個步驟，你便可作出較健康的選擇！

小食營養分類精靈

資料來源及下載：
http://school.eatsmart.gov.hk/b5/template/index.asp?pid=4003&id=5000#

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盈愛笑容服務-成人智障人士牙科服務

2016-03-18 上載

「盈愛‧笑容服務」乃是由食物及衛生局資助，並由香港牙醫學會及香港無障牙科學會共同合作的智障人士牙科服務計劃，服務對象為18歲或以上智障(輕度、中度及嚴重)成人，同時領取社會署的 A)個人或家庭綜援或 B)傷殘津貼，或 C)醫院管理局發出的醫療費用豁免。目的是一站式提供及資助他們的口腔衛生及牙科治療服務。

食物及衞生局提供的資助範圍包括口腔檢查及全部基本的牙科治療；若果有需要靜脈鎮靜或全身麻醉服務，亦可獲得資助。另外，若智障人士因應診需要使用陪診服務，可以實報實銷形式申請最高每小時港幣70元的資助。至於乘坐輪椅的人士應診則有實報實銷的出租車費資助。

如有興趣了解有關詳情，可到以下網址瀏覽:
http://www.hkscda.org/loving-smiles-service--------.html

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7分鐘高強度循環鍛鍊

2016-02-15 上載

智能電話、智能手錶功能豐富，你又是否試過用手中的電子產品輔助你做運動？
早於2013年，兩位學者在美國運動醫學會(American College of Sports Medicine)《健康與健身雜誌》(Health & Fitness Journal)發表的一篇文章，表示只需要一面牆與一張椅子，於7分鐘內進行12項動作，效果與跑步數小時相若。該理論催生了一些列相關應用程式，讓一般市民能藉手上的電子產品監察身體及運動的狀況。程式運用定時器與鍛煉記錄，搭配12項有氧運動 (aerobic exercise) 與肌力訓練 (resistance training) 的高強度動作，利用最短的時間改善使用者心肺功能及加強肌肉力量。請注意，患有先天性疾及慢性疾病的人士在進行運動前，應先諮詢醫生或物理治療師的意見。
都市人生活節奏急速，工作繁忙，每天堅持做適量運動對健康非常有幫助。但使用者亦應量力而為，按照自己的身體狀況循序漸進。
此等應用程式在IOS 及Google Play均可免費下載。
資料來源：http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx
文獻資料: Klika, Brett C.S.C.S., B.S.; Jordan, Chris M.S., C.S.C.S., NSCA-CPT, ACSM HFS/APT(2013). HIGH-INTENSITY CIRCUIT TRAINING USING BODY WEIGHT: Maximum Results With Minimal Investment. ACSM'S Health & Fitness Journal, May/June 2013 - Volume 17 - Issue 3 - p 8–13

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「樂意聽」電話諮詢專線 2668 2250

2015-11-25 上載

「樂意聽」電話諮詢專線乃本港首創，為輪候學前康復服務或評估之幼兒家長而設的諮詢專線，由註冊社工接聽家長來電，為家長提供康復資訊及適切服務，以舒緩家長的育兒壓力。

服務內容：

幼兒成長發展及評估資訊
解答家長有關學前康復服務的疑問
學前康復資訊及社區資源介紹
家長情緒支援
服務轉介

服務對象：
育有初生嬰兒至六歲幼兒之家長：

懷疑幼兒有發展障礙
幼兒現正輪候評估或學前康復服務

服務特色：

由註冊社工接聽電話，解答家長查詢
促進家長對幼兒康復及成長資訊的認識，善用社區資源
提供即時支援，舒緩家長壓力

服務時間：
星期一至四：上午十時至下午五時
星期五：上午十時至晚上八時
(公眾假期除外)

收費：
全免

服務區域：
全港各區

管理：
由香港耀能協會兒童及家庭支援服務管理委員會管理。

經費來源：
日常經費主要來自社會福利署，並獲其他熱心公益的社團及善長捐贈支持。

查詢：
「樂意聽」電話諮詢專線隸屬香港耀能協會「樂同行」家長支援服務，歡迎致電2338 5350向中心職員查詢。

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香港自閉症人士法律支援熱線服務

2015-09-09 上載

香港自閉症人士法律支援熱線服務於2015年5月15日成立，其服務對象包括香港自閉症人士、家長及工作人員。該服務主要透過義工向香港區求助者提供法律意見和支援，及轉介相關團體/政府部門作跟進。

該服務為免費服務，由香港自閉症聯盟贊助及維護。

熱線號碼: 554-224-54 (服務時間 : 0700 – 2400)
傳呼機:	+852-7102-7454	Whatsapp:	+852-554-224-54
電郵:	law@hksen.org	網站 :	www.hksen.org

資料來源：http://www.hksen.org/law/case/20150501-001/case-20150501-001.htm

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觀塘泳池無障攻略

2015-07-02 上載

夏日炎炎，最好的消暑運動當然是去泳池游水。今次，康復家庭指南特意為你介紹觀塘游泳池的無障礙設施，讓有特殊需要的人士亦能享受涼快夏日。

上圖︰泳池內部環境

觀塘游泳池樓高4層，建築樓面面積約23,038平方米，附設闊45米及重400噸的鋼結構作為游泳池場館頂部，場館及主要道路之間預留了空間，以改善該帶空氣流通的情況。翻新後的觀塘游泳增添了不少無障礙設施，方便有特殊需要人士前來暢泳。

圖一︰場內指示牌

首先，遊樂場在入口處設有供失明人士用的指示牌(圖一)。在泳池區詢問處(圖二)及旁邊的飲水處亦配合殘疾人士不同需要；場內殘廁(圖三)內設有高度適中的乾手機、沖涼設備等。泳池的入口處有無障礙通道(圖四)，通道後面更有升降台。

圖二︰場內詢問處及飲水處

圖三︰場內殘廁設施

圖四︰泳池入口區

此外，新觀塘游泳池採用多種節約能源設備，包括發光二極體及感應器控制照明、太陽能熱水系統、太陽能光伏板及太陽能照明裝置等可再生能源技術，雨水循環作為園景灌溉用途；亦在平台外牆以垂直種植模式進行綠化，以緩解場館對景觀造成的影響。
有關泳池的其他資料，可瀏覽︰康文署網站。

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『病人組織一覽』應用程式

2014-12-15 上載

醫管局為鼓勵病人或家屬與同路人分享病患資訊及照顧病人的經驗和心得，在iPhone 上推出『病人組織一覽』應用程式。程式整合全港病人互助組織的資料，讓病人及其家人可透過輕觸式屏幕，即時找到與自己疾病相關的病人互助組織資料。藉此加強病友間的聯繫，讓他們能更積極地面對疾病，又使家屬透過支援及同路人的經驗分享，紓緩照顧的壓力。有關應用程式的下載方法如下：

1) 請登入(https://itunes.apple.com/hk/app/finding-patient-groups/id566194760?mt=8)下載；或
2) 於 iTunes 或 iPhone App Store 內搜尋關鍵字：『病人組織一覽』，並下載該應用程式。

資料來源：醫管局

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履帶輪椅　上落梯級無難度

2014-09-09 上載

肢體健全的漫畫助理李少麟，抱着關懷傷殘人士的一顆愛心，設計出飛越無障礙傷健人士履帶輪椅，讓傷健人士自我控制攀高爬低，任意闖蕩。

該張是全球首張採用二段式履帶驅動全自動爬梯電動輪椅，可在高低不同的梯級攀高爬低，最大特點是傷健人士可完全自行操作，不用旁人協助。設計主要靠機械方式運作，調校高低及轉動，而不是靠容易受干擾的感應器，攀爬不同高度的梯級。他的設計經過本港專業機構驗證安全可靠。

每部定價12.8萬港元，首批產品已投入生產，將在市場發售。合資格人士可透過各社福機構向政府申請資助，成功申請可獲一半金額資助。預計產品九月中推出市場發售，稍後會與港鐵等機構商討讓傷殘人士自行使用。詳情可以向政府 / 必飛科技有限公司 (http://b-free.hk/chi/) 查詢。

請按此處連結查看詳情

資料來源：蘋果日報

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手機APP「e藥通」安排時間更輕鬆

2014-08-25 上載

市民在公立醫院求診後，大部分均需要前往藥房取藥。病人在藥房遞交藥單會取得籌號，當藥物配妥時，電子顯示屏會亮出相關籌號通知病人取藥，因此病人往往要在藥房附近等候，以免「錯過」自己的籌號。其中服務需求量大的急症醫院及專科門診的藥房，在個別時段可能會比較繁忙，病人的等候時間亦相應較長。

為方便病人可以在等候取藥時可更有效運用時間，醫院管理局推出了智能電話流動應用程式「e藥通」。病人下載程式後，只需選擇所在藥房及輸入籌號，當藥物配妥時，程式會發送訊息通知病人取藥。透過程式，同時亦可以手機隨時隨地瀏覽藥房電子顯示屏所顯示的籌號輪候資訊，知悉大約的輪候情況。病人便可以在等藥期間前往醫院其他地方進行檢驗，例如照X光或抽血檢查等。

「e藥通」現時在五間藥房試行，包括瑪嘉烈醫院A座藥劑部、瑪嘉烈醫院K座專科門診藥劑部、威爾斯親王醫院主樓藥房、東區尤德夫人那打素醫院專科門診大樓藥劑部，以及瑪麗醫院中央藥劑部，並會在未來數個月逐步分階段推行至公立醫院約30間藥房。

請於此處連結查看詳情

資料來源：醫院管理局

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「關心一線」家長支援服務

2014-05-20 上載

有見家長支援服務需求甚殷，香港耀能協會設立「關心一線」，提供電話諮詢服務，由專業社工接聽熱線，為6歲以下發展障礙兒童的家長及家屬解答育兒疑難，或提供服務轉介及資源介紹。詳情可參閱單張。

下載「關心一線」單張

下載「關心一線」單張(文字版)

資料來源：香港耀能協會

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八達通復康交通資助計劃