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家長學堂 > 孩子有扁平足嗎?

不知家長有否留意到您的孩子步姿奇怪,如足尖成內八字?又或平衡較弱易跌倒?大肌肉活動表現較同輩差?觀察其腳掌時發現足部內側扁平、舟骨突出、足跟外翻等現象?其鞋跟內側比外側磨損較快?雖然以上情況未必會同時出現, 但它們均是常見的扁平足徵狀。

舟骨突出
舟骨突出
足跟外翻
足跟外翻

認識扁平足

足弓(即腳橋)是由骨骼、韌帶穩固成形,並靠大小不同的腳部肌肉來保持它的形狀及彈性。其主要作用為吸收走路時的震盪,減低對身體的撞擊。若腳部關節活動幅度過大、韌帶鬆弛、肌肉力量不足,便有機會引至足部內側足弓弧度減少,站立時足弓呈下塌或消失現象,形成俗稱「鴨母蹄」、即扁平足了。另外,骨骼結構異常,如股骨/脛骨扭轉、膝部外/內翻、跟腱肌肉短縮、超重等亦是引發扁平足的常見誘因。扁平足的患者足弓因欠缺彈性,肌肉需要用額外的能量去推動身體活動,不但使足部容易疲倦、韌帶過份拉扯,亦可能會增加日後患足痛,小腿痛或膝痛等的機會。

簡易檢查孩子足弓方法

把孩子的腳板浸濕或沾上爽身粉並印在較深色的紙或地毯上,看看其足印:

高足弓
高足弓 < 2:1
標準足弓
標準足弓 2:1
扁平足弓
扁平足弓 > 2:1

促進足弓發展、預防扁平足

從嬰兒至3-4歲時,孩子的足部被脂肪覆蓋,韌帶及肌肉發展未成熟,足弓未呈現,造成「假性扁平足」。隨著成長,一般情況下足弓會遂漸成,「假性扁平足」會在孩子於小學階段起逐漸消失,而無需接受治療。要預防肩平足,家長不妨與孩子練習有助足弓發展的運動,並參考以下提供的足部保健小 貼士。

足部運動

伸展運動:防止跟腱肌肉及足底筋膜繃緊、短縮

跟腱
跟腱
足底筋膜
足底筋膜
筋鍵運動
筋鍵運動

腳部肌肉鍛鍊:加強腳部大小肌肉力量,以支撐足弓形狀

足尖運動
足尖運動
爪趾運動
爪趾運動
彈跳運動1
彈跳運動1
彈跳運動2
彈跳運動2

足部保健小貼士

  • 讓孩子多赤腳在不同平面如:草地、沙地等玩遊戲活動
  • 注意孩子體重,避免因過重而增加足部的負擔
  • 為孩子購鞋時應選擇能穩定足跟、承托足弓的鞋子,以保護足部;並留意腳部成長以更換合尺碼的鞋 (可參考本網頁:好孩子穿好鞋子 ─ 如何為孩子選擇合適的鞋子?)
  • 應按不同活動需要穿不同鞋子,如穿運動鞋做運動
  • 浸暖温水有助促進血液循環,紓緩腳部疲倦

* 家長如有疑問,可向醫生尋求診斷,並按需要轉介物理治療作進一步評估及治療