家長學堂 > 孩子有扁平足嗎？

不知家長有否留意到您的孩子步姿奇怪，如足尖成內八字？又或平衡較弱易跌倒？大肌肉活動表現較同輩差？觀察其腳掌時發現足部內側扁平、舟骨突出、足跟外翻等現象？其鞋跟內側比外側磨損較快？雖然以上情況未必會同時出現， 但它們均是常見的扁平足徵狀。

認識扁平足

足弓（即腳橋）是由骨骼、韌帶穩固成形，並靠大小不同的腳部肌肉來保持它的形狀及彈性。其主要作用為吸收走路時的震盪，減低對身體的撞擊。若腳部關節活動幅度過大、韌帶鬆弛、肌肉力量不足，便有機會引至足部內側足弓弧度減少，站立時足弓呈下塌或消失現象，形成俗稱「鴨母蹄」、即扁平足了。另外，骨骼結構異常，如股骨/脛骨扭轉、膝部外/內翻、跟腱肌肉短縮、超重等亦是引發扁平足的常見誘因。扁平足的患者足弓因欠缺彈性，肌肉需要用額外的能量去推動身體活動，不但使足部容易疲倦、韌帶過份拉扯，亦可能會增加日後患足痛，小腿痛或膝痛等的機會。

簡易檢查孩子足弓方法

把孩子的腳板浸濕或沾上爽身粉並印在較深色的紙或地毯上，看看其足印：

促進足弓發展、預防扁平足

從嬰兒至3-4歲時，孩子的足部被脂肪覆蓋，韌帶及肌肉發展未成熟，足弓未呈現，造成「假性扁平足」。隨著成長，一般情況下足弓會遂漸成，「假性扁平足」會在孩子於小學階段起逐漸消失，而無需接受治療。要預防肩平足，家長不妨與孩子練習有助足弓發展的運動，並參考以下提供的足部保健小 貼士。

足部運動

伸展運動：防止跟腱肌肉及足底筋膜繃緊、短縮

腳部肌肉鍛鍊：加強腳部大小肌肉力量，以支撐足弓形狀

足部保健小貼士

• 讓孩子多赤腳在不同平面如：草地、沙地等玩遊戲活動
• 注意孩子體重，避免因過重而增加足部的負擔
• 為孩子購鞋時應選擇能穩定足跟、承托足弓的鞋子，以保護足部；並留意腳部成長以更換合尺碼的鞋 (可參考本網頁：好孩子穿好鞋子 ─ 如何為孩子選擇合適的鞋子？)
• 應按不同活動需要穿不同鞋子，如穿運動鞋做運動
• 浸暖温水有助促進血液循環，紓緩腳部疲倦

＊ 家長如有疑問，可向醫生尋求診斷，並按需要轉介物理治療作進一步評估及治療