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家長學堂 > 愛笑瑜伽 ( Laughter Yoga)

在新型冠狀病毒肺炎疫情影響下，不少人會多了焦慮，加上外出時要戴上口罩，笑容彷彿都在口罩下被埋藏了。然而笑是不可以在疫情下就此消失的！焦慮和緊張無疑令人面部肌肉繃緊；因而笑不了，但反過來說若能大笑一場；卻又可以緩和一下焦慮或其他負向情緒。藉著「愛笑瑜伽」這個非宗教性、非以高難度肢體動作、只需配合瑜伽中常用的深而長的腹式呼吸方法來進行的運動，就可以給自己大笑一番的機會。其實日常生活中可以不是因為開心才去笑，而是透過笑去帶來開心的感受。

愛笑瑜伽是什麼？

起源：
愛笑瑜伽(Laughter Yoga), 亦有人稱之為“大笑瑜伽”。是由一位印度的醫生Dr. Madan Kataria(卡塔利亞)根據醫學及科學的理論於1995年所創。

我是一隻蜆，嘻嘻嘻！ HOHOHAHAHA!

效用：
透過幾個人一起，重拾孩童時期單純眼神接觸，加上輕鬆諧趣引人發笑的動作，並且互相感恩和讚許，使參加者由最初可能是「假笑」再進入「真笑」的狀態。不過無論是真是假的大笑也沒有關係，只要配上深度之腹式呼吸，就能讓身體和腦部得到更多氧氣，所以愛笑瑜伽的確是一種帶氧運動，過程中不單促進血液循環和腸道蠕動，亦能令腦部分泌出使人愉快的安多酚(Endorphin)；從另一面看，就是減少負向情緒令人體免疫力下降之機會。所謂一笑泯千愁，一起笑過的愛笑瑜伽參加者當然能促進彼此的人際關係呢！

適合人士：
由於大笑時會牽涉到一些身體上的張力以及增加到腹部壓力，剛進行過腹部手術、患有高血壓或腦癎症而病情未受控人士、孕婦就要暫停參加愛笑瑜伽，否則，無論什麼年紀人士，都可以玩愛笑瑜伽。 (若懷疑自己健康狀況是否適宜參加，當然要徵詢醫生的意見吧！)

疫情下，雖然不便進行集體活動，但大家可以先在家中這個不用戴口罩的空間，和家人一起從電腦網絡世界中，觀看全球多個愛笑瑜伽俱樂部上載在的愛笑影片，相信他們的笑聲已能把愉快的氣氛帶進家中，暫時緩和一下疫情中的焦慮。

現時網上都有不少由世界各地「愛笑俱樂部」上載的愛笑片段，雖然大家在疫情下不便外出及除下口罩進行此項運動，但大家不妨安在家中，和家人一起，在不容戴口罩的環境下，一起先在網上收看下列影片，一同開懷大笑吧！

愛笑瑜伽 Laughter Yoga (星期日檔案)