在這段留家抗疫的日子，相信不少家長都忙於為子女張羅不同的教材，給孩子在家居訓練時使用。其中物理治療師常會在家居體能訓練中用到豆袋，例如練習拋接技巧、單腳站立等，以協助學童增強手眼協調、靈活性、反應時間、平衡、肌力等；可是豆袋較難在坊間買到，使很多家長因此而煩惱。我們在這裡會介紹自製豆袋或其替代品的方法，讓家長可以輕鬆做出最適合自家使用的訓練器材：
- 精密版自製豆袋（仿真度：90%）
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1. 縫製小布袋
（約成人手掌大小） |
2. 裝入米粒或豆類至約八成滿，然後用針線封口 |
3. 完成！ |
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- 方便版自製豆袋（仿真度：80%）
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1. 把米粒或豆類裝進約成人手掌大小的拉鏈袋 |
2. 裝入約八成滿，然後封口 |
3. 摺一下袋口，再用膠紙封密 |
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4. 把拉鏈袋放進另一個略大的索繩袋內 |
5. 索緊袋口 |
6. 完成！ |
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- 現成版「豆袋」（仿真度：60%）
- 可購買小包的零食代替，更可作為完成訓練後的獎賞物
- 使用前需把包裝的尖角剪鈍，以免劃傷學童；亦要在使用前與學童解釋清楚，完成訓練後才可拆開包裝享用食物
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- 小球版「豆袋」（仿真度：50%）
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1. 把小毛巾隨意捲成小球形狀 |
2. 用橡筋或幼棉繩把小球束起 |
3. 完成！ |
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上述部分製作豆袋的方法，亦可以化身成親子活動，順帶提升親子關係；而如果學童有份親自製造豆袋給自己用，相信他們參與體能訓練的動機也會增強不少。盼望大家都可以善用家中的資源，為孩子創造理想的訓練條件，使他們從家居訓練中得益。 |